EFECTOS POSITIVOS DE LA NATACION

EFECTOS POSITIVOS DE LA NATACION

La natación es uno de los deportes más completos en donde predomina el entrenamiento de la resistencia, ya que participan todos los grupos musculares y se fortalece la capacidad cardiorrespiratoria.

A diferencia de los demás deportes, la natación puede ser practicada a cualquier edad. También la natación es muy utilizada por los amantes de la estética y las buenas formas, ya que a través de la misma se consiguen quemar hasta 500 calorías en tan sólo una hora.
Los beneficios de la natación se comprenden a partir del principio de Arquímedes que enuncia: cuando un cuerpo es sumergido en un líquido recibe un empuje de abajo hacia arriba igual al peso del líquido que se desaloja.

El cuerpo humano tiene en general un volumen tan grande que el peso del agua desalojado es igual al del cuerpo mismo, por esto flota.
Así, la "flotación" es uno de los requisitos fundamentales para poder nadar.

Otro es la respiración ya que sin ella no se puede maniobrar el cuerpo en el agua. Aunque el aprendizaje puede ser muy favorable, existen muchas personas que nadan muy bien pero la respiración les impide rendir o perfeccionar el estilo ya que terminan fatigandose.
LOS EFECTOS POSITIVOS DE LA NATACION.

Favorece el riego sanguíneo a los músculos.

Reduce el peligro de padecer enfermedades cardíacas.

Mejora el estado anímico.

Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio.

Normaliza el pulso cardíaco y la presión arterial.

Influye en los tejidos de soporte.

El esfuerzo y agotamiento que puede suponer la natación contribuye a relajar el organismo.

Las articulaciones, al no estar sobreexigidas como en la tierra, experimentan una descarga importante. Cansancio agradable (psicofísico).

La gimnasia acuática es muy utilizada para rehabilitar lesiones.

Alivia los dolores de espalda y es muy recomendada para problemas de postura y dificultades articulares, como por ejemplo la escolios.

BENEFICIOS DE LA NATACION

lunes 30 de marzo de 2009

LOS BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

La natación es uno de los deportes que más bien le hace a nuestra salud. Este deporte suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares.
También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.Practicar la natación mejora nuestro sistema cardiovascular.
Al vaciar y llenar los pulmones también mejora nuestro sistema respiratorio. En nuestros músculos aumenta la flexibilidad dinámica de los mismos.
Por eso, si tienes deseo de comenzar esta actividad tan saludable para el cuerpo y mente, aquí van algunos accesorio que puedes ir adquiriendo para comenzar a desarrollar la natación:Tabla Este es el accesorio estrella para aprender y perfeccionar nuestros movimientos mediante ejercicios específicos, tanto si te inicias en la práctica de la natación como si entrenas para unos campeonatos.
Aletas Las aletas prolonga el pie y hacen que la batida sea mucho más eficiente, ayudando a incrementar la flexibilidad del tobillo, a aumentar la fuerza de la pierna y a activar más masa muscular.Pullbuoys Junto con la tabla, el pullbuoys, es el accesorio básico de aprendizaje o entrenamiento.
Existen multitud de formas y tamaños y generalmente están fabricados de espuma de polietileno suave para reducir el nivel de fricción con la piel.PalasAl igual que los anteriores artículos, existen multitud de tamaños, formas y materiales de palas, cada uno con distintos objetivos. Dependiendo de su forma o tamaño se pueden usar para trabajar la fuerza muscular o para perfeccionar la técnica.
Utilizadas de forma correcta ayudan a experimentar la sensación de agarre en el agua en cada brazada.Barras de FlotaciónExisten varios tipos: las flexibles y conocidas por los niños como “churro”, o “bastones” y las fijas. Las primeras son una barra de espuma flexible de diferentes longitudes y diámetro.
Se usan entre los brazos, entre las piernas, en el cuello en posición de espalda, como tabla cogiendo los dos extremos, y un sin fin de opciones. Están destinadas especialmente a la enseñanza de los más peques, tanto fuera del agua como dentro, pero es un accesorio muy bien recibido por alumnos adultos.
La variedad y cantidad de materiales tanto para el aprendizaje como para el recreo, crece cada día. En realizad se puede usar cualquier objeto, siempre y cuando esté homologado para su uso en piscinas, es decir, que no tenga bordes cortantes, que no sean alérgicos, que sean resistentes, etc.La variedad va desde un simple balón, pasando por porterías, cubos, colchonetas flotantes e incluso piedras con forma redonda.
En la imagen se ven tres tipos de material para practicar el buceo: “las algas marinas”, “los palotes” y “los discos”.
Todo esto sin contar de que debes comprarte un traje de baño; llevar una toalla; jabón para bañarte antes de comenzar a nadar para no ensuciar la alberca; chancletas para no tener hongos con el piso que todo el mundo pisa en el club; lentes para no irritarte los ojos con el cloro de la piscina y ver mejor dentro del agua; y gorra de baño de goma para el caso de que tengas el cabello largo!
Publicado por Myriam Sosa en 16:19

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